Pendant les vacances on se fait plaisir, et le sport passe souvent en second. C’est pourquoi, nous vous proposons des conseils pour reprendre l’activité en toute sérénité.
~ Fixez vous des objectifs RÉALISABLES ~
Déterminez ce que vous avez envie de faire. En se fixant des objectifs trop élevés vous allez simplement vous dégouter et vous démotiver très rapidement.
~ Reprenez en douceur ~
Votre reprise doit absolument être progressive. Vous devez vous donner du temps avant de retrouver les sensations que vous aviez auparavant. La patience et la régularité sont à l’ordre du jour. Si vous reprenez trop intensément, et rapidement vous augmentez le risque de blessures. Pourquoi ne pas opter pour un cour de Water Sculpt pour se remettre au sport sans risque ou bien un Water Body pour renforcer votre ceinture abdominale et les fessiers.
~ Une bonne hygiène de vie ~
Buvez de l’eau en quantité suffisante tout au long de la journée. N’attendez pas d’avoir soif pour commencer à boire. Aussi, l’alimentation équilibrée est indispensable pour une vie saine et c’est surtout non négligeable lorsque vous reprenez l’exercice dans de bonnes conditions.
~ Pensez à bien dormir ~
Le sommeil est essentiel pour une bonne reprise sportive. Si vous êtes fatigué(e), la fatigue prendra le dessus et votre motivation sera au plus bas. D’autant plus que le fait de faire du sport vous permettra de ressentir une bonne fatigue, cela favorisera les bonnes nuits.
~ Variez les activités ~
Il est important de varier vos activités physiques afin de ne pas perdre votre motivation. De plus, de nombreux sport vont être complémentaire et vont vous permettre de progresser conjointement. Alternez les activités dites de renforcement musculaire comme le Water Body et celle qui ont plus un côté « cardio » comme le Water Bike.
~ Favorisez les sports collectifs ~
S’entrainer en groupe est toujours agréable que de vous entrainer seul(e). Cela vous motivera lorsque votre motivation n’est pas au rendez-vous.
~ Mais surtout, faites vous PLAISIR ! ~
Ne soyez pas trop dur(e) avec vous-même, écoutez votre corps. Vous forcez ne servira qu’à vous dégoûter. Tournez-vous vers une activité qui vous plaît et adapté à vos capacités physiques.
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